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  • Die Paleo-Mediathek - Sammlung von Fachberichten und Videos zum Thema.
  • Die GoSt-Mediathek - Videos zum Selbstversuch - Essen, Trinken, Bewegung wie zu "Steinzeiten".
  • Die Ernährungs-Doku - unsere Nahrung während des Selbstversuchs.
  • Der Trainings-Doku - unser Training während des Selbstversuchs.
  • Und noch so einiges mehr ...

... und schon ist alles zu sehen !

 

·Heute Abend ging es meinen Füßen von Beginn an wesentlich besser. Selbst nach 30 Minuten Gehen auf unebenen Waldboden und Grünstreifen neben den Wegen wird das nunmehr nur noch dumpfe Ziehen um die Knöchel insbesondere die Achillessehne nicht stärker. Habe deshalb beschlossen, heute nicht die Intensität, sondern die Dauer des Gehens zu erhöhen. Insgesamt konnte ich letztlich über 80 Minuten schnell gehen, ohne stärkere Ermüdungserscheinungen zu haben, als gestern nach 45 Minuten. Zwischendurch habe ich sogar einige “Sondergangarten” wie gebücktes Gehen, rückwärts- und Seitwärtslaufen eingebaut – ging alles relativ gut. Ich bin nun gespannt auf morgen Früh …

·Anschließend ausgiebige Dehn- und Lockerungsübungen für die Füße und Beine (werde sie später auf dem Blog noch genauer in Bild- und Textform beschreiben).

 

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